¡Hola! Como proveedor de gotas de apoyo linfático, he recibido toneladas de preguntas sobre la mejor manera de tomarlas. Entonces, pensé en compartir algunas ideas basadas en lo que he aprendido y lo que dice la ciencia.
En primer lugar, hablemos un poco de qué son las gotas de soporte linfático. Estas gotas están formuladas para ayudar a respaldar el funcionamiento saludable de su sistema linfático. El sistema linfático es una parte crucial de los sistemas inmunológico y circulatorio de nuestro cuerpo. Ayuda a eliminar desechos, toxinas y exceso de líquido de nuestros tejidos. Cuando no funciona correctamente, podemos experimentar todo tipo de problemas como hinchazón, fatiga y un sistema inmunológico debilitado.
Ahora, pasemos a la gran pregunta: ¿Cuál es la mejor manera de tomar Lymphatic Support Drops?
1. Siga la dosis recomendada
Esto puede parecer una obviedad, pero es muy importante. Cada marca de gotas de apoyo linfático tendrá su propia dosis recomendada en la etiqueta. Generalmente se basa en la concentración de los ingredientes activos en las gotas. Por ejemplo, algunos podrían recomendar tomar 10 gotas dos veces al día, mientras que otros podrían sugerir 15 gotas tres veces al día.
No caiga en la tentación de tomar más de la cantidad recomendada, pensando que funcionará más rápido. Más no siempre es mejor y tomar demasiado podría causar efectos secundarios. Por otro lado, es posible que tomar muy poca cantidad no le proporcione los resultados que busca. Por lo tanto, siga las instrucciones del frasco.
2. El tiempo importa
El momento en que toma las gotas de soporte linfático también puede marcar la diferencia. A muchas personas les resulta mejor tomarlos con las comidas. Esto se debe a que los alimentos pueden ayudar a ralentizar la absorción de las gotas en el estómago, lo que puede provocar una liberación más constante de los ingredientes activos en el torrente sanguíneo.
Por ejemplo, puedes tomar las gotas justo antes o durante el desayuno, el almuerzo o la cena. Si los toma dos veces al día, es posible que desee espaciarlos de manera uniforme, como una vez por la mañana y otra por la noche.
Sin embargo, algunas personas pueden tener estómagos sensibles. Si ese es usted, es posible que desee tomar las gotas después de una comida para evitar posibles malestares estomacales.
3. Mezclar con líquidos
Las gotas de soporte linfático suelen ser bastante fáciles de tomar. Simplemente puede colocar la cantidad recomendada de gotas debajo de la lengua y mantenerlas allí durante unos 30 a 60 segundos antes de tragarlas. Esto se llama administración sublingual y permite que los ingredientes activos se absorban directamente en el torrente sanguíneo a través de los tejidos debajo de la lengua.
Pero si no te gusta el sabor de las gotas, puedes mezclarlas con una pequeña cantidad de agua, jugo o té. Solo asegúrese de que no esté demasiado caliente, ya que las altas temperaturas podrían descomponer algunos de los ingredientes activos.
Por ejemplo, puedes mezclar las gotas en un vaso de agua fría o en una taza de té de hierbas. Revuélvelo bien y luego bébelo. De esta manera, aún podrás obtener los beneficios de las gotas sin tener que lidiar con el sabor.
4. La coherencia es clave
Tomar gotas de soporte linfático con regularidad es fundamental para obtener los mejores resultados. Su sistema linfático funciona constantemente y necesita un suministro constante de nutrientes y compuestos en las gotas para funcionar de la mejor manera.
Configure un recordatorio en su teléfono o coloque las gotas en un lugar donde las vea todos los días, como en la encimera de la cocina o junto al cepillo de dientes. Haga que tomar las gotas forme parte de su rutina diaria, al igual que cepillarse los dientes o tomar vitaminas.
5. Combina con un estilo de vida saludable
Las gotas de apoyo linfático son una gran adición a su régimen de salud, pero funcionan aún mejor cuando se combinan con un estilo de vida saludable. Llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales puede proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantener un sistema linfático saludable.
El ejercicio regular también es importante. Actividades como caminar, trotar, hacer yoga y nadar pueden ayudar a estimular el flujo de líquido linfático en el cuerpo. ¡Y no olvides mantenerte hidratado! Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas y mantiene el sistema linfático funcionando sin problemas.
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Referencias
- Guyton, AC y Hall, JE (2016). Libro de texto de fisiología médica. Elsevier.
- Moffatt, CJ y Moffatt, SL (2018). Linfedema: una guía para la práctica. Wiley-Blackwell.
